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Effektives Dehnen mit der CRAC-Methode

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Wie kann ich langfristig wirklich meine Beweglichkeit steigern?

Wer langfristig wirklich beweglicher werden und vielleicht sogar einen Spagat schaffen möchte, muss ein intensives Beweglichkeits-TRAINING durchführen. Der Einsatz der sogenannten „Propriozeptiven neuromuskulären Fazilitation“ – kurz PNF – verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch die Koordination zwischen Agonist und Antagonist. Dieses Video zeigt im ersten Teil die wichtigsten theoretischen Hintergründe der Beweglichkeit und stellt die Wirkungsweisen der PNF-Methoden deutlich dar. Im zweiten Teil wird ein CRAC-Dehnprogramm anhand einfacher Übungen vorgestellt. Dies ist besonders geeignet für Kampfsportler, Turner, Tänzer und Leichtathleten. Aber auch für Ballsportler und Fitnessbegeisterte stellt dieses Video eine geeignete und sinnvolle Variante dar, um sich für den Sport optimal vorzubereiten.

Effektives Dehnen mit der CRAC-Methode

Video-Dauer: 55min    Format: Mp4 Full HD

Produktbeschreibung

Effektives Dehnen mit der CRAC-Methode

Wie kann ich langfristig wirklich meine Beweglichkeit steigern?

VIDEO: Anwendung und Erklärung der CRAC-Methode für nachhaltige Effekte

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Wer langfristig wirklich beweglicher werden und vielleicht sogar einen Spagat schaffen möchte, muss ein intensives Beweglichkeits-TRAINING durchführen. Am besten sollte dieses Training in einer isolierten Einheit mit Fokus auf die Dehnfähigkeit durchgeführt werden. Der Einsatz der sogenannten „Propriozeptiven neuromuskulären Fazilitation“ – kurz PNF – verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch die Koordination zwischen Agonist und Antagonist. Das bedeutet, durch die Anwendung dieser Techniken wird auch das Zusammenspiel der Muskeln und Rezeptoren optimiert. Besonders empfehlenswert ist dabei die CRAC-Methode (Contract Relax und Antagonist Contract), deren langfristige Wirkung auf die Beweglichkeit vielen anderen Methoden überlegen ist.

Dieses Video zeigt im ersten Teil die wichtigsten theoretischen Hintergründe der Beweglichkeit und stellt die Wirkungsweisen der PNF-Methoden deutlich dar. Im zweiten Teil wird ein CRAC-Dehnprogramm anhand einfacher Übungen vorgestellt. Dies ist besonders geeignet für Kampfsportler, Turner, Tänzer und Leichtathleten. Aber auch für Ballsportler und Fitnessbegeisterte stellt dieses Video eine geeignete und sinnvolle Variante dar, um sich für den Sport optimal vorzubereiten.

Effektives Dehnen mit der CRAC-Methode

Video-Dauer: 55min

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