Effektive Partnerübungen
Effektive Partnerübungen

Anwenden der CRAC-Methode mit dem Partner

Dieses Video stellt ein paar wesentliche Partnerübungen vor, die ökonomisch durchgeführt werden können. Im Fokus stehen hierbei Übungen für die Spreiz- und Grätschfähigkeit (Beinbeuger und Adduktoren). Durch ein gezieltes Drücken gegen den Partner werden diese Übungen durch den Einsatz der CRAC-Methode noch effektiver.

Effektive Partnerübungen

Video-Dauer: 38min    Format: Streaming Mp4 Full HD

nicht bewertet 12,52 € In den Warenkorb
Effektives Dehnen mit der CRAC-Methode
Effektives Dehnen mit der CRAC-Methode

Wie kann ich langfristig wirklich meine Beweglichkeit steigern?

Wer langfristig wirklich beweglicher werden und vielleicht sogar einen Spagat schaffen möchte, muss ein intensives Beweglichkeits-TRAINING durchführen. Der Einsatz der sogenannten „Propriozeptiven neuromuskulären Fazilitation“ – kurz PNF – verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch die Koordination zwischen Agonist und Antagonist. Dieses Video zeigt im ersten Teil die wichtigsten theoretischen Hintergründe der Beweglichkeit und stellt die Wirkungsweisen der PNF-Methoden deutlich dar. Im zweiten Teil wird ein CRAC-Dehnprogramm anhand einfacher Übungen vorgestellt. Dies ist besonders geeignet für Kampfsportler, Turner, Tänzer und Leichtathleten. Aber auch für Ballsportler und Fitnessbegeisterte stellt dieses Video eine geeignete und sinnvolle Variante dar, um sich für den Sport optimal vorzubereiten.

Effektives Dehnen mit der CRAC-Methode

Video-Dauer: 55min    Format: Mp4 Full HD

nicht bewertet 16,72 € In den Warenkorb