Ganzkörper Trainingsprogramm Martial Arts
Ganzkörper Trainingsprogramm Martial Arts

Ganzkörper Trainingsprogramm: Martial Arts

Effektive Kraft- und Schnelligkeitsübungen mit Elementen aus verschiedenen Kampfsportarten. Kickboxen, Karate und Capoeira in Verbindung mit Kraft-Elementen und Schnelligkeits-Drills. Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis.
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HIIT Cardio 1 – Seilspringen Boxen Functional Fit
HIIT Cardio 1 – Seilspringen Boxen Functional Fit

HIIT CARDIO 1:

40 Minuten-Workout mit Seilspringen, Boxen und Functional Fit

Dieses Video ist Teil des neuen Fitnessprogramms „Your Best Body“ von Dr. Daniel Gärtner und beinhaltet ein hochintensives Intervalltraining.

Inhalt:

Die Basis des Workouts stellen das im Boxen typische Seilspringen und Schattenboxen dar. In diesen Übungen wird eine Vielzahl verschiedener Muskeln beansprucht, die koordinativ zusammenspielen müssen. Durch kurze und intensive Intervalle mit kurzen Pausen ist dieses Training besonders geeignet, um in kurzer Zeit seinen Körper maximal auszupowern. Das Training beginnt moderat, so dass sich der Körper an die Belastung gewöhnen und aufwärmen kann. In mehreren Runden folgt nun ein Seilspringtraining, das im Wechsel mit anderen Übungen nach ca. 30 Minuten seinen Höhepunkt erreicht. In deinem Schlusssprint wird anschließend noch einmal alles gegeben, ehe die Entspannung eingeleitet wird. Dauer: ca. 40 Minuten
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